Ejercicios para hombros en casa

12 Ejercicios para hombros en casa - Ejercicios En Casa El crucifijo, se trata de un buen ejercicio para incluir de manera eventual ejercicios para hombros en casa nuestras rutinas. Al final del artículo, encontraréis una pequeña rutina de hombros para hacer en casa. Colócate en el suelo boca arriba, como si fueras a ser crucificado Presiona con los dorsos de la mano y haz una ligera rotación interna con los brazos al subir. Encogimientos con mancuerna. Podemos realizar estos ejercicios unas 15 a 20 vecesdos a tres series de cada uno, o bien, por tiempo, elaborando un circuito con estaciones de 30 a 60 segundos cada una. Sin comentarios. Como le pasa al press militar, encaja bien en cualquier tipo de rutina.

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Tabla de ejercicios para core

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